島田自動車学校　チャレンジ！MYライセンス

毎日暑いですね(^-^;
夏の疲れもピークを迎えて、夏バテになっていませんか？

夏バテの原因の一つ、「寝不足」！！！
暑くて寝付けない、夜中に何回も目が覚めてしまう・・・結果、夏バテになる(*´Д｀)
この時期、快適に睡眠をとるのは難しいですよね(◞‸◟)

暑い夏、少しでも快適に眠りたいですよね(^.^)

そのためには・・・

①ぬるめの湯船につかる！
　　体を温めるとその反動で「深部体温（脳や内臓などの体の中の体温）」が下がって、
　　熟睡しやすくなると言われています。


②眠気を誘う食べ物を取る！



その他に、牛乳・ハーブティー・生姜湯を飲む。
茹で卵・小魚・大豆製品なども効果的な食べ物です。

とは言っても、食欲がなくて食べられないのが夏バテ(^^;)
暑くて眠れない⇒疲れが取れない⇒ストレスが溜まる⇒食欲不振⇒眠れない・・・
悪循環ですよね(T_T)

そうめんより、にゅうめん。冷やしうどんより、かけうどん。
比較的食べやすい麺類をとるときにも、なるべく温かいものを食べる方が良いそうですよ！！

どうしても暑くて眠れないときには、エアコンや扇風機に頼って快適な室温を保ち、
眠るのも夏バテ対策の一つです！でも、当たりすぎは逆効果ですよ☆
無理しないことが一番ですね(*^-^*)

暑い中、シマジにはたくさんの教習生の方が、毎日教習を頑張っています。
暑さに負けず、あと少し頑張りましょう！！！

より良い教習生活が送れるように、シマジはこれからも努力していきます！！


　　　　http://www.shimaji.net/